Le sommeil, juste pour se reposer ?
On a longtemps cru que le sommeil ne servait pas à grand-chose… juste à se reposer…. Voir qu’il était une réelle perte de temps, près d’1/3 de notre vie !
Les bienfaits du sommeil réparateur
Ensuite on s’est aperçu qu’il nous permettait d’intégrer les expériences vécues dans la journée, de consolider la mémoire…
Aujourd’hui, les recherches montrent que le sommeil aurait des vertus insoupçonnées dont celle de permettre la réparation de nos cellules endommagées via un phénomène appelé hormésis et même effectuer un « rinçage » du cerveau pour en éliminer les toxines via le système appelé glymphatique.
Insomnies et optimisation du sommeil
L’optimisation du sommeil fait donc partie intégrante des stratégies essentielles pour se maintenir en bonne santé.
Par exemple le manque de sommeil peut augmenter notre attirance pour le sucre et en même temps diminuer notre sensibilité à l’insuline et la capacité de nos cellules, ce qui se révèle avoir un effet contre-productif dans la perte de poids
Le manque de sommeil agit négativement sur les Natural killers (NK) une population de globules blancs qui aide notre corps à se débarrasser des cellules mutées et dont la multiplication pourrait éventuellement conduire au développement de certains cancers.
Alimentation, Chronobiologie, tout est-il lié ?
Le saviez-vous ?
Ce que nous mangeons, l’heure à laquelle nous mangeons et les conditions dans lesquelles nous mangeons peuvent avoir un impact sur notre sommeil…
Pour en savoir plus sur le programme de Santé Globale c’est ICI
Comment la nutrithérapie et la réflexologie peuvent vous aider à vous sentir mieux
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